Depuis longtemps, je comprends l’impact que certaines phrases peuvent avoir… mais cette année, j’ai décidé d’agir consciemment dessus.
Pas en changeant tout, pas en “rééduquant” mon vocabulaire.
Juste en observant ce que je disais automatiquement… et en choisissant ce que je ne voulais plus dire.
Alors pour clôturer cette année, j’avais envie d’un format simple, doux et vrai.
Pas de bilan interminable, pas d’objectifs millimétrés pour les douze prochains mois.
Juste un moment posé, sur mon canapé, avec ma chienne contre moi, dans ce calme qui permet enfin d’entendre ce qui se passe à l’intérieur.
Cet article accompagne l’épisode “Le poids des mots : ces petites phrases que j’ai dégagées de mon vocabulaire en 2025” et approfondit ce qui m’a amenée à faire ces choix.
Pourquoi s’intéresser à ces petites phrases du quotidien ?
Nos mots ont une influence subtile mais bien réelle sur :
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la manière dont nous nous positionnons,
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l’espace que nous prenons dans une conversation,
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la façon dont les autres nous perçoivent,
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notre propre ressenti.
Il ne s’agit pas d’un discours psychologique, ni d’une théorie.
C’est du vécu : on parle comme on a appris à parler. Et parfois, ces habitudes ne correspondent plus à la posture qu’on veut adopter aujourd’hui.
Certaines tournures semblent anodines…
Elles sont même socialement acceptées, encouragées.
Mais elles peuvent envoyer un message plus petit, plus flou, ou plus faible que l’intention réelle.
En 2025, j’’ai donc commencé à observer :
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Quand je disais cette phrase ?
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Pourquoi ?
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Comment je me sentais juste après ?
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Qu’est-ce que ça créait dans l’échange ?
Et ce travail aussi simple qu’il paraît a changé beaucoup plus de choses que je ne l’imaginais.
Les phrases que j’ai changé en 2025
1. “De rien”
C’est une phrase qu’on utilise par réflexe.
Sauf qu’elle minimise systématiquement ce qu’on a fait.
Quand quelqu’un te remercie, “de rien” revient à dire :
👉 ton merci n’a pas vraiment de valeur parce que je n’ai rien fait d’important.
En 2025, j’ai choisi de la remplacer par :
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“Avec plaisir” (quand c’est vrai),
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ou “Je t’en prie”.
Ça change subtilement la posture… mais ça change vraiment quelque chose.
2. “Je reste à ta disposition”
Cette phrase installe immédiatement une hiérarchie implicite.
On se met en position d’attente, comme si notre rôle était d’être disponible à tout moment.
Ce n’est pas vrai.
Et ce n’est pas souhaitable.
Je l’ai remplacée par des formulations neutres et équilibrées :
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“Tu peux me recontacter si besoin.”
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“Je suis joignable si tu as une question.”
Elles disent la même chose, sans posture “en dessous”.
3. “Désolé de te déranger”
Je l’ai longtemps dit par automatisme.
Mais cette phrase implique que le simple fait de contacter quelqu’un est une gêne.
Ce n’est pas le cas.
Je l’ai donc retirée, sauf situations vraiment exceptionnelles.
Aujourd’hui, je préfère commencer un message par :
👉 “Je t’écris à propos de…”
Simple, factuel, sans se mettre en faute.
4. “Désolé pour le retard”
Je ne parle pas des vraies excuses celles-là restent.
Je parle des excuses automatiques dans les mails, alors qu’il n’y a pas de faute à avoir :
tu étais occupée, tu avais une priorité, tu n’avais pas l’espace mental.
Je l’ai remplacée par :
👉 “Merci pour ta patience.”
Et l’énergie de l’échange change immédiatement.
5. “N’hésite pas”
C’est une phrase qu’on croit accueillante…
mais qui suggère inconsciemment qu’il y a potentiellement une raison d’hésiter.
Quand j’ai réalisé ça, grâce à une cliente qui me l’a fait remarquer,
je l’ai retirée immédiatement.
Aujourd’hui, je dis plutôt :
👉 “Si tu veux en reparler, tu peux m’écrire.”
👉 “Je suis disponible si tu as une question.”
Clair, simple, sans suggestion implicite.
Ce que ces changements ont provoqué
En retirant ces phrases, j’ai remarqué :
✔️ Une posture plus alignée
Je ne me mets plus “en dessous” par politesse réflexe.
✔️ Une communication plus simple
Moins d’excuses inutiles, moins de formules qui minimisent ce que je fais.
✔️ Un impact sur ma confiance
Parce que parler autrement change naturellement la façon dont on se perçoit.
✔️ Des échanges plus apaisés
Quand on enlève les sous-textes, tout devient plus fluide.
🎧 Pour aller plus loin : l’épisode complet
👉 Écouter l’épisode :
Le poids des mots : ces petites phrases que j’ai dégagées de mon vocabulaire en 2025
💬 Et toi ?
Est-ce qu’il y a, dans ton quotidien, une phrase que tu dis automatiquement
mais qui ne te ressemble plus ?
Aucun besoin de la juger.
Mais la remarquer… c’est déjà un début.
Si quelque chose te vient, je serais ravie que tu me l’envoies.